Olá, sou Sara Cortez
Nutricionista que ama a profissão!

Tenho mais de 8 anos de experiência no campo da nutrição, Tenho me dedicado apaixonadamente a ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde por meio de uma alimentação equilibrada e consciente.

qualidade de vida

Áreas de Atuação

Reeducação Alimentar

É um processo que visa mudar os hábitos alimentares em direção a uma dieta mais saudável e equilibrada. Isso geralmente inclui substituir alimentos menos saudáveis por opções mais nutritivas, controlar as porções, aumentar o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e reduzir o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. É fundamental buscar a orientação de um nutricionista para criar um plano alimentar personalizado e sustentável a longo prazo.

Emagrecimento

Para emagrecer de forma saudável, é necessário combinar uma dieta equilibrada, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida. Isso envolve criar um déficit calórico, consumindo menos calorias do que seu corpo queima, através da redução da ingestão de alimentos calóricos e do aumento da atividade física. É crucial manter hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis a longo prazo, evitando soluções rápidas e temporárias. A orientação de um nutricionista ou profissional de saúde pode ser valiosa para desenvolver um plano personalizado que promova um emagrecimento saudável e seguro.

Nutrição Materna

A nutrição materna durante a gravidez e pós-parto é essencial para o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê. Uma dieta equilibrada, contendo nutrientes essenciais como ácido fólico, ferro, cálcio e vitaminas, é crucial para promover o desenvolvimento saudável do feto e ajudar na recuperação pós-parto da mãe.

Nutrição Esportiva

Visa otimizar o desempenho e a recuperação através da alimentação, fornecendo nutrientes específicos em quantidades adequadas para atender às demandas do treinamento físico. Isso inclui o consumo balanceado de carboidratos para energia, proteínas para reparação muscular, gorduras saudáveis para o funcionamento corporal e vitaminas, minerais e antioxidantes para a saúde geral e desempenho atlético. Um nutricionista esportivo pode criar planos nutricionais personalizados para atletas e praticantes de atividades físicas, considerando seus objetivos, necessidades individuais e demandas de treinamento.

Nutrição Infantil

Para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma alimentação balanceada, composta por frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e laticínios, fornece os nutrientes essenciais. É fundamental também limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio. Criaremos um plano alimentar adequado às necessidades individuais de seus filhos.

Doenças Crônicas

Doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) são condições de longo prazo resultantes de fatores genéticos, comportamentais e ambientais. Exemplos incluem doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Fatores de risco incluem dieta inadequada, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e estresse. A prevenção envolve hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercícios, cessação do tabagismo, moderação no consumo de álcool e manejo do estresse, além do diagnóstico precoce e tratamento adequado.

O que nossos clientes falam!

Testemunhos

OBjetivos sendo alcançados!

Amanda Barone

Melhora na alimentação

A Dr Sara me ajudou a me alimentar melhor, e ganhar massa magra. Seguindo sempre a dieta tenho obtido resultados satisfatórios tanto no corpo, como também na saúde. Me alimentando melhor eu me sinto mais disposta, cabelo e unhas mais fortes, e a Sara sempre vem me ajudando a melhorar e alcançar novos objetivos na minha vida fitness.

hábitos alimentares mais equilibrados

Lucas Ribeiro

Alcançando objetivos!

Me chamo Lucas Ribeiro, peso 85kg e estou muito contente com o acompanhamento que tenho recebido da Drª Sara. Com suas orientações, tenho alcançado meus objetivos de maneira saudável e sustentável. Suas recomendações personalizadas levaram em consideração não apenas meu peso atual, mas também minha altura e estilo de vida. Ela me ajudou a adotar hábitos alimentares mais equilibrados, proporcionando não só a perda de peso, mas também maior energia e bem-estar. Estou muito grato pelo suporte profissional e dedicado.

reeducação alimentar

Maiara Pessoa

Corrigiu meus erros!

Olá, meu nome é Maiara, passei com a Dra. Sara em busca de ter reeducação alimentar, pois minha alimentação era em horários errados, não me alimentava frequentemente e comprava muitos alimentos industrializados e ela me mostrou que consigo ter uma boa alimentação equilibrada e saudável dentro dos meus horários disponíveis sem ter que comer alimentos industrializados e acesso rápido.

Ganho de peso

Cláudia Possani

Correção na Alimentação

Meu nome é Claudia, estou fazendo esse depoimento para demonstrar o quanto fiquei satisfeita com o trabalho da Dra. Sara, ótima nutricionista, eu estava buscando ganhar peso, pois tenho andado na correria e mal tenho me alimentado e graças a ajuda dela hoje de 49 kilos estou com 57 dentro do meu peso normal

Conheça

Plano Nutricional Basic

Projetado para iniciar sua jornada em direção a uma vida mais saudável

BASIC

Iniciamos com uma avaliação nutricional abrangente, analisando suas necessidades e metas específicas. Em seguida, aplicamos um cálculo nutricional preciso para criar um plano alimentar personalizado, adaptado às suas preferências e restrições. Dentro do Plano Nutricional Basic, você terá acesso a uma tabela de substituição de alimentos, proporcionando flexibilidade em suas escolhas sem comprometer seus objetivos. Acreditamos que a nutrição deve ser prática e acessível, e nosso Plano Nutricional Basic é o primeiro passo para uma transformação saudável. Vamos começar essa jornada juntos, rumo a uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade.

Plano Nutricional Premium

Uma experiência completa e personalizada para transformar sua jornada de bem-estar

Premium

Começamos com uma avaliação nutricional minuciosa e um cálculo nutricional preciso, permitindo a criação de um plano alimentar totalmente adaptado às suas metas e preferências individuais. No Plano Nutricional Premium, oferecemos uma tabela de substituição de alimentos para proporcionar opções flexíveis sem comprometer seus objetivos. Nosso aplicativo de acompanhamento gratuito simplifica o monitoramento do seu progresso e mantém você conectado ao seu plano em qualquer lugar. Além disso, disponibilizamos um material abrangente com orientações para avaliação física, incluindo medidas essenciais. Seu treino elaborado por um personal trainee, maximiza os resultados físicos. A tabela de receitas fit amplia suas opções saudáveis, enquanto nosso compromisso com o seu sucesso se destaca no acompanhamento 24 horas por mensagens. Adaptamos seu cardápio conforme necessário para garantir que suas metas sejam alcançadas com eficácia. Com o Plano Nutricional Premium, estamos dedicados a elevar sua saúde e qualidade de vida. Vamos iniciar esta jornada exclusiva rumo ao seu melhor eu!"